Perda de peso: mitos populares e perigosos podem comprometer a saúde

Falta de orientação profissional e busca por resultados rápidos frequentemente levam a escolhas inadequadas

A busca por perda de peso, muitas vezes, leva a decisões baseadas em mitos que prometem resultados rápidos, mas que podem prejudicar a saúde a longo prazo. Sem a orientação adequada, é comum adotar práticas ineficazes e até perigosas. Confira cinco mitos populares que devem ser evitados.

1 – Apenas reduzir calorias é suficiente para emagrecer
Esse é um mito. Para uma perda de peso saudável e sem comprometer a massa muscular, é essencial combinar a redução calórica com a prática de atividades físicas regulares. Somente a dieta pode trazer resultados rápidos, mas não garante a manutenção do peso ou a saúde geral.

2 – Jejum intermitente é a solução para emagrecer
O jejum intermitente pode sim levar à perda de peso em algumas pessoas, mas isso acontece principalmente por uma redução no consumo de alimentos. Porém, para que essa prática seja eficaz e segura, é fundamental o acompanhamento de um profissional que ajuste a dieta conforme as necessidades nutricionais de cada pessoa.

3 – Problemas na tireoide sempre dificultam a perda de peso
Esse mito é comum. Com o tratamento adequado e a dosagem correta dos hormônios, o metabolismo das pessoas com distúrbios da tireoide pode se comportar de maneira similar ao de qualquer outra pessoa, permitindo a perda de peso de forma saudável.

4 – Cortar carboidratos é a chave para emagrecer rapidamente
Eliminar carboidratos da dieta pode resultar em perda de peso, mas não de forma saudável. Dietas restritivas podem causar deficiências nutricionais e prejudicar a massa muscular. É importante adotar uma alimentação equilibrada que inclua todos os grupos alimentares.

5 – Suplementos funcionam da mesma forma para todos
Cada organismo reage de forma diferente, e o uso de suplementos deve ser indicado apenas quando há uma deficiência nutricional comprovada que não pode ser corrigida pela alimentação.

Dicas eficazes

• Aumentar o consumo de água pode ajudar no processo de emagrecimento, pois auxilia na digestão e aumenta a sensação de saciedade.
• Alimentos ricos em fibras também favorecem o controle do peso, prolongando a sensação de saciedade.

Para resultados seguros e duradouros, é importante seguir orientações profissionais e evitar práticas que possam comprometer a saúde.

Fonte: CNN / foto FreePik

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