Uso de celular pode causar dores e até hérnia de disco

Utilizar aparelhos tecnológicos, como celular e tablet, por muito tempo e na postura incorreta pode trazer sérios prejuízos para a saúde. Além de sentir dores, a pessoa pode desenvolver hérnia de disco.Esse problema recebe o nome de Síndrome de Pescoço de Texto (text neck syndrome, do inglês). E, para se ter uma ideia da gravidade, os maus hábitos, em que a cabeça fica inclinada durante o uso dos aparelhos, podem acrescentar até 25kg na coluna de um adulto.Charbel Jacob Junior, médico ortopedista, explicou que a cabeça pesa por volta de cinco quilos. Quanto maior a inclinação, maior o peso da cabeça sobre a coluna, podendo aumentar de três a cinco vezes.“Esse peso faz com que haja maior pressão nas facetas articulares, causando dor, aumento da pressão e possível desenvolvimento de artrite e artrose. Também pode desenvolver ou potencializar um problema de hérnia de disco, entre outras causas de coluna degenerativa”, afirmou o médico.De acordo com a fisioterapeuta Ketley Sander Maciel, a dor causada pode irradiar para a cabeça, ombros e, às vezes, até para a parte baixa das costas. “Além disso, a gente pode ter a sensação de rigidez muscular, daquele pescoço duro, e também pode dar formigamento, dormência”, completou.Daniel Solino, médico ortopedista e traumatologista da Afecc-Hospital Santa Rita, pontuou que o número de casos relacionados a essa síndrome tem crescido nos últimos anos, sendo considerada uma doença da modernidade.

Daniel Solino, ortopedista e traumatologista.

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Fábio Nunes/AT

É válido destacar que, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2023, 163,8 milhões de pessoas tinham aparelho de telefone celular para uso pessoal no País, o equivalente a 87,6% da população com 10 anos ou mais.Sobre o que pode ser feito para evitar a síndrome, Solino afirmou que as mudanças nos hábitos de vida são fundamentais. “Primeiramente, a correção da postura. Os aparelhos devem ser posicionados em um local confortável, idealmente na altura dos olhos, cabeça neutra, pescoço ereto e o ouvido alinhado com o ombro”.“Em segundo lugar, cuidados com a cadeira no trabalho ou em casa, posicionando um suporte lombar e apoio para os pés”, recomendou Daniel Solino.Exercícios de alongamento e evitar o uso prolongado de celulares com períodos intercalados de repouso foram outras dicas dadas do profissional.Fique Por Dentro Síndrome do Pescoço de TextoO que é? De acordo com Daniel Solino, médico ortopedista e traumatologista da Afecc-Hospital Santa Rita, ela é caracterizada por dor e desconforto na região cervical (pescoço), dorso e nos ombros decorrente do uso inadequado e prolongado de aparelhos tecnológicos, como celulares e tablets. Ela acomete todas as faixas etárias, porém se manifesta principalmente em adolescentes e adultos jovens devido ao uso excessivo de celulares e tablets diariamente.Crescimento de casosDaniel Solino afirmou que o número de casos relacionados a essa síndrome tem crescido nos últimos anos, sendo considerada uma doença da modernidade. Com a praticidade e facilidade que os celulares proporcionam, tem aumentado o número de pessoas que usam estes aparelhos de forma prolongada. A postura inadequada ao manter a cabeça abaixada por muito tempo, ocasiona sobrecarga na musculatura do pescoço, vértebras cervicais e articulações da coluna cervical. SintomasA fisioterapeuta Ketley Maciel explicou que o principal sintoma da Síndrome do Pescoço de Texto é a dor no pescoço, que pode erradiar para cabeça, ombros e a parte baixa das costas. Pode haver a sensação de rigidez muscular (de pescoço duro) e pode dar formigamento, dormência.Solino disse que espasmos musculares nas costas e lesões das fibras musculares também são sintomas. Segundo ele, ao longo do tempo, as alterações predispõem ao risco de artrose na coluna vertebral e hérnias de disco.Como evitá-la?Daniel Solino, Ketley Sander Maciel e o ortopedista e traumatologista do Hospital Estadual e Maternidade Silvio Avidos, Felipe Moreira Raminho, deram dicas:1. Conscientização postural Ao utilizar os aparelhos, eles devem ser posicionados em um local confortável, idealmente na altura dos olhos, cabeça neutra, pescoço ereto e o ouvido alinhado com o ombro. 2. Cuidados com a cadeira Cuidados necessários no trabalho ou em casa, posicionando um suporte lombar e apoio para os pés. 3. Evitar o uso prolongado de celulares É necessário alternar sua utilização com outras atividades ou pelo menos a cada 30 e 40 minutos, se levantar, mover o pescoço para o lado e para o outro, inclinar para frente e para trás a fim de sair daquela postura por um longo período de tempo. 4. Alongamentos Alongar e fortalecer a musculatura cervical e das costas é essencial.