Dança traz benefícios para corpo e mente, diz estudo

Hoje é o Dia Internacional da Dança! Você sabia que aprender a dançar pode melhorar a saúde física, psíquica e cognitiva, além da autoestima? Uma revisão de estudos feita na universidade de Sidney, Austrália, concluiu que aulas de dança são equivalentes a outras atividades físicas para melhorar a qualidade de vida. Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores analisaram 27 estudos, envolvendo 1.392 participantes. Um deles, por exemplo, mostrou que a dança é tão eficaz quanto atividades físicas para pacientes com a doença de Parkinson. A psicóloga Naira Delboni confirma e reforça que há vários estudos comprovando efeitos positivos quando comparado a pacientes que fazem apenas exercícios convencionais. “A dança é uma das formas mais naturais e prazerosas de movimentar o corpo. Ela exige coordenação, ritmo e aprendizado, desafiando o nosso cérebro e fortalecendo nossas conexões neurais”, conta. Ela explica ainda que esse processo é chamado de neuroplasticidade, sendo essencial para manter a mente ágil e prevenir doenças neurodegenerativas. “Os benefícios físicos existem, mas o aumento da autoestima é muito mais perceptível a curto prazo”, observa a professora de balé Bruna Borges sobre a dança iniciada por mulheres adultas. Ela ensina há 12 anos. Professora há quatro décadas, Franciene Bastianelle destaca que o balé também atua na memorização e concentração. “Eu tenho TDAH. O balé para mim foi fundamental. Tem muitos benefícios. Ele trabalha o físico, o cognitivo e a alma”.

A professora Liviane Pimenta (ao centro) com seus alunos de dança contemporânea.

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Fábio Nunes/AT

Professora de dança flamenca desde 2007, Ivna Messina observou ao longo dos anos os benefícios que a dança trouxe para suas alunas. Um dos principais diz respeito ao bem-estar emocional.“Nós vamos desde trabalhar movimentos festivos e alegres até sérios e profundos. São emoções que todos temos mas escolhemos, por vários motivos, neutralizar no dia a dia. Na aula a gente as estimula num espaço seguro. Isso já traz benefícios para a mente”. Uma de suas alunas é a apresentadora Isabela Vidal, da TV Tribuna/Band.Já na escola da professora Liviane Pimenta, os alunos dedicam suas vidas a dançar.Paixão “Digo que sou casada com a dança”A dona de casa Marivone Brito, nome artístico Rani, tem 75 anos e dança desde os 50. Já fez aulas de dança cigana, indiana, do ventre, entre várias outras. Ela ama dançar e diz que a dança é sua alegria. “Digo que sou casada com a dança. Ela traz benefícios físicos, mentais e espirituais. Na minha idade, não sinto dores no corpo. Faço tudo em casa. Esses são benefícios que a dança me trouxe quando fui envelhecendo”.Onde aprender FlamencoOnde: Saila Baila. Local: Mini Shopping Camburi, na avenida Francisco Generoso, da Fonseca, 690, sala 10, Jardim da Penha, Vitória. Turmas: Há aulas de segunda a quarta. Para quem nunca dançou, o dia é segunda, às 19h. Já para quem tem alguma base, a turma de iniciante é na quarta, 18h. Valores: Aula avulsa por R$ 85 (turma) e R$ 168 (individual). Mês varia de R$ 215 a R$ 815, dependendo das aulas por semana (1 a 4). A escola conta com descontos por pacotes de adesão semestral. Mais informações: @salabaila. Tango e salsaOnde: Arquitetura da dança. Local: Rua Antônio Guilherme de Nascimento, 173, Jardim Camburi. Turmas: Dança de salão iniciado, segunda, às 19h. Tango e salsa iniciante, quarta, às 18h30. Dança do ventre, quinta, às 19h30. Valores: As mensalidades para turmas regulares saem a R$ 185 (individual) e R$ 170 cada (casal). Mais informações: @arquiteturadadanca.Dança cigana e balé adulto Onde: Espaço Dansoul.Local: Praia das Gaivotas, 502, Vila Velha. Turmas: Balé adulto, terça e quinta, 19h. Dança cigana, sexta, 9h30. Samba de gafieira, segunda e quarta, 20h30. Valores: Planos mensais de balé custam R$ 170. Danças de salão, duas vezes por semana, saem a R$ 160. Aula experimental a R$ 20. Mais informações: @espacodansoul_ BaléOnde: Ballet Franciene Bastianelle.Local: Colina de Laranjeiras.Turmas: Terças e quintas, a partir das 18h. Aulas baby class, infantil e juvenil adulto. Valores: R$ 75 (duas vezes por semana) Mais informações: @fbastianelle. BoleroOnde: Estúdio Laje 027. Local: Av. Jair de Andrade, 180, Itapuã, Vila Velha. Turma: Bolero iniciante toda quarta, às 20h30. Valores: R$ 100 por mês. Taxa de inscrição: R$ 15.Mais informações: @estudiolaje027.Dia Internacional da DançaFoi criado em 1982 pelo Comitê Internacional da Dança (CID) da Organização das Nações Unidas para a Educação, Ciência e Cultura (Unesco). O dia 29 de abril foi escolhido em homenagem à data de nascimento de Jean-Georges Noverre (1727-1810), um mestre do balé francês. Noverre foi bailarino e professor, e ficou conhecido por ter escrito uma das obras sobre a dança mais importantes da história, “Lettres sur La Danse” ou “As Cartas Sobre a Dança”, em português.Confira os principais benefíciosSocializaçãoFazer novas amizades, conviver com pessoas diferentes e integrar um grupo são benefícios destacados pela professora Ivna Messina.Prazer e relaxamentoA dança libera neurotransmissores como serotonina e dopamina, que proporcionam uma sensação de prazer e relaxamento.Equilíbrio emocionalA prática reduz os níveis de cortisol, prevenindo a ansiedade e promovendo equilíbrio emocional, além de diminuir sintomas de depressão.FlexibilidadeOs movimentos da dança estimulam o alongamento e o relaxamento dos músculos, aumentando a flexibilidade, melhorando a postura e ajudando a prevenir lesões.Fortalecimento muscularA dança exige esforço de diversos grupos musculares, promovendo tonificação, resistência e força geral, o que deixa o corpo mais preparado para as atividades diárias. O balé, por exemplo, é uma dança que fortalece os músculos ao mesmo tempo que diminui as chances de lesão. Mobilidade articularCom o envelhecimento ou o sedentarismo, a mobilidade das articulações tende a diminuir. A dança estimula a amplitude dos movimentos, reduzindo o risco de atrofia e enrijecimento, explica a fisioterapeuta Ketley Maciel. Ela ressalta a interligação entre saúde mental e física: “Se a sua mente está bem, é muito mais fácil controlar o seu corpo.” Redução do estresseA dança permite que os alunos se “desliguem” das tensões do dia a dia, promovendo um estado mental mais leve e positivo. Ao se concentrar nos movimentos, as preocupações se dissipam, proporcionando bem-estar e clareza mental.