Faxina sem dor! Médico ensina como realizar tarefas domésticas

Muitas pessoas já sentiram dores nas costas após realizar atividades como lavar a louça ou fazer faxina. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 80% da população sofre com esse problema. Felizmente, é possível adotar práticas mais adequadas ao realizar tarefas domésticas para evitar esse desconforto, conforme orientações de fisioterapeutas.Conteúdo RelacionadoVÍDEO: Influencer viraliza ao oferecer serviços de faxina peladaImagem chocante: mulher fica pendurada em janelaModelo brasileira faxina em casa de pessoas com depressão20 Vezes em que a limpeza foi extremamente satisfatóriaLavar a louça sem sobrecarregar a colunaO ideal é variar a posição durante a tarefa. Se possível, alterne entre ficar em pé e sentado. Outra dica é apoiar uma das pernas em um banco ou step, enquanto a outra mantém o peso do corpo. Manter-se ereto o tempo todo pode resultar em mais rigidez muscular, agravando a dor.Limpeza do banheiro sem dorAo limpar áreas baixas, como a parte inferior do vaso ou da pia, coloque um joelho no chão e mantenha um pé apoiado. Para áreas mais altas, como azulejos e espelhos, o uso de um banco ou escada pequena facilita o trabalho, evitando a sobrecarga nas costas.Passar roupas com postura corretaA altura da tábua de passar é fundamental, por isso, ela deve estar na altura da cintura ou um pouco acima. Além disso, ao passar roupas, é importante manter uma perna ligeiramente à frente da outra e os ombros relaxados para evitar dores na região cervical e nas costas.Varrição e passagem de pano sem esforçoUtilizar vassouras e rodos com cabos longos é uma boa alternativa para diminuir a sobrecarga na coluna. Durante o movimento, tente manter a postura relaxada, evitando curvar demais a coluna. Além disso, fazer pequenas pausas entre os cômodos pode ajudar na recuperação.Quer saber mais de saúde? Acesse o nosso canal no WhatsAppLimpeza de áreas altas ou baixasAo limpar janelas, portas ou paredes, use um pano ou esponja com cabo longo para alcançar as áreas altas. Para as partes mais baixas, tente se agachar ou ajoelhar-se, mantendo as costas retas. Caso não consiga, um banco de apoio pode ser útil para evitar esforço excessivo.