Pode treinar menstruada? Médico explica o que acontece com o corpo

As cólicas menstruais são uma realidade incômoda para a maioria das mulheres em idade reprodutiva. Segundo um levantamento da Sociedade Brasileira de Clínica Médica (SBCM), cerca de 70% delas sofrem com esse desconforto mensalmente.Além da dor, é comum sentir inchaço, maior sensibilidade em algumas áreas do corpo e fadiga. No entanto, manter uma rotina de atividades físicas durante esse período pode ser um grande aliado para aliviar os sintomas.Conteúdo RelacionadoGrávida de sete meses impressiona em vídeo fazendo crossfitRodas de conversa debatem sobre dignidade menstrual em BelémMenstruação irregular pode indicar doenças8 maneiras caseiras de manter sua menstruação sempre reguladaDe acordo com o ginecologista Patrick Bellelis, do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da USP, a prática de exercícios traz diversos benefícios para o corpo durante a menstruação. Ele recomenda que a atividade física seja mantida já nos dias que antecedem o ciclo, o que ajuda a reduzir o desconforto.Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, são indicados por ajudarem a diminuir a dor, combater sintomas de fadiga e depressão, além de reduzir a retenção de líquidos e o inchaço, fatores que podem intensificar o desconforto menstrual.Outro ponto positivo da prática esportiva é a melhora na circulação sanguínea e no fornecimento de oxigênio e nutrientes aos músculos, promovendo mais disposição ao longo do dia. “O esporte também combate a sensação de cansaço e a vontade de permanecer deitada, estimulando o bem-estar geral”, destaca o especialista.Durante o período menstrual, oscilações hormonais podem afetar o humor, aumentando a sensibilidade emocional e o estresse. No entanto, a atividade física é um excelente recurso para equilibrar esses efeitos. “Exercícios de baixa ou média intensidade contribuem significativamente para melhorar o humor, pois reduzem o cortisol, hormônio do estresse, e aumentam a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores ligados à sensação de prazer e bem-estar”, explica Bellelis.Quer saber mais de saúde? Acesse o nosso canal no WhatsAppMuitas mulheres podem sentir dificuldade para iniciar a prática de exercícios nesse período devido ao desconforto. No entanto, basta dar o primeiro passo. “Com poucos minutos de atividade, o corpo libera substâncias que proporcionam bem-estar, tornando a continuidade do exercício mais fácil”, ressalta o ginecologista.