O que acontece no corpo após um mês sem álcool?

Leandro Furlam vai ficar sem ingerir álcool neste mês. Ele conta que os impactos são perceptíveis

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Acervo pessoal

Se uma das suas metas para 2025 inclui reduzir o consumo de álcool, o “Janeiro Seco” pode ser o empurrãozinho necessário. A campanha de saúde pública, criada em 2013, no Reino Unido, incentiva as pessoas a ficarem sem consumir álcool durante todo o mês de janeiro ou, pelo menos, reduzirem o consumo.Felipe Mustafa, cirurgião do aparelho digestivo, explica que a escolha traz inúmeros benefícios para a saúde. “Já no curto prazo, ele vai notar uma melhora no sono, mais energia durante o dia e uma digestão mais regular. A pele também vai ficar mais saudável e o humor vai se estabilizar”.A longo prazo, os ganhos são ainda mais significativos. “Redução do risco de doenças cardíacas, cirrose hepática, alguns tipos de câncer, problemas de memória e até mesmo depressão”. Mustafa ressalta que, com a ausência do álcool, o sistema imunológico vai se fortalecer, e o paciente terá mais chances de controlar o peso.Pietro Dall’Orto Lima, cardiologista e pós-graduado em Nutrologia, afirma que do ponto de vista cardiovascular não existe dose segura de álcool.“Para quem busca saúde cardíaca plena, a recomendação é evitar álcool completamente. Os riscos vão depender da quantidade. Existe até o diagnóstico de insuficiência cardíaca por intoxicação alcoólica”.O consumo de álcool influencia ainda no desempenho em atividades físicas, por exemplo. “O álcool desidrata o organismo e, mesmo que seja metabolizado em até 24 horas, seus efeitos podem persistir por até cinco dias em casos de consumo excessivo. Isso impacta a hidratação, a recuperação muscular e o desempenho”.Vicente Ramatis, médico psiquiatra, destaca que, para além da saúde do corpo, a ingestão de álcool predispõe à demência precoce e agrava quadros psiquiátricos já existentes, como transtorno bipolar. “Se a pessoa ainda não manifestou a doença, o álcool pode ser o gatilho. Se a doença já foi diagnosticada, o consumo piora os sintomas”.A exclusão de bebidas alcoólicas da dieta tem sido uma tendência crescente. O engenheiro de dados Leandro Furlam, de 26 anos, ficará sem ingerir álcool neste mês.“Já fiz isso em outros anos e sou super a favor da prática. Os impactos são perceptíveis, principalmente na academia”.Saiba maisFígado e toxinasBebidas alcoólicas sobrecarregam o fígado, que é responsável por processar o álcool e eliminar suas toxinas.Com o consumo contínuo, ele pode acumular gordura e até sofrer com inflamações. Ao parar de beber por um mês, o fígado pode se regenerar e reduzir o acúmulo de toxinas.Inflamações no sistema digestivoO consumo frequente pode irritar a mucosa do estômago e aumentar a produção de ácido gástrico, o que pode causar azia, refluxo e até gastrite.Quando se dá uma pausa no álcool, essas inflamações diminuem.Peso e metabolismoUma das vantagens imediatas é a perda de peso. Isso ocorre porque o álcool contém muitas calorias vazias que não oferecem nutrientes ao corpo.Além disso, o consumo de álcool pode atrapalhar o metabolismo e a queima de gordura.Melhora na saúde intestinalO equilíbrio das bactérias intestinais pode ser prejudicado por fatores como alimentação inadequada e maus hábitos. Isso afeta a digestão e a absorção de nutrientes.Com a interrupção desses hábitos, o intestino tem a chance de se restaurar, melhorando a digestão e reduzindo sintomas como inchaço, constipação e diarreia.Aumento de energia e bem-estarAo eliminar o álcool da rotina, muitas pessoas notam um aumento significativo na disposição diária, com sono de melhor qualidade e, consequentemente, mais energia também ao acordar.O corpo se recupera mais facilmente durante a noite, e a sensação de cansaço diminui ao longo do dia.Além disso, o bem-estar emocional tende a melhorar, já que bebidas alcoólicas podem interferir no humor e na saúde mental.Fonte: Especialistas citados na reportagem.