Bem-estar: novo estilo de vida após paixão por corrida e canoa

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Kadidja Fernandes/AT

Musculação, ginástica, pilates e hidroginástica. Essas atividades físicas sempre estiveram entre as mais praticadas pela população. Mas, nos últimos anos, novas modalidades têm ganhado mais adeptos por todo o Espírito Santo. Se você não pratica, provavelmente conhece alguém que já participou de alguma corrida, faz canoagem, joga beach tennis ou pratica crossfit. Cada vez mais pessoas têm adotado um novo estilo de vida a partir desses esportes.A advogada Aparecida Serrano de Melo, de 52 anos, há três anos, descobriu uma nova paixão na canoagem. A escolha do esporte foi motivada por uma necessidade. “Estávamos saindo do período do isolamento, em virtude da pandemia, e eu precisava retomar o contato com as pessoas e com a natureza. Uma associação perfeita na prática da canoa havaiana”, conta Aparecida de Melo.O que começou como lazer, ganhou novos capítulos na vida da advogada. “Já até participei de algumas competições”.Os benefícios da canoa também tiveram reflexos no corpo de Aparecida, que perdeu peso com o esporte. “A canoa contribuiu para melhorar minha saúde física e mental, pois o esporte requer muita concentração, força e ritmo. Além disso, tenho o privilégio de contemplar a natureza. É uma conexão divina”.A empolgação de Aparecida contagiou também a irmã, a advogada Jaqueline Serrano de Melo, 53 anos. “Precisava praticar atividade física e tive incentivo de minha irmã, que praticava há um ano a canoa. Mudei muito minha rotina, tenho mais disposição e, com relação à minha saúde, deixei de sentir dores na cervical e pescoço, o que me incomodava bastante”, relata Jaqueline. Durante três vezes na semana, as irmãs saem de casa às 5h45 para estarem em alto-mar.“Não estava praticando nenhuma atividade física anteriormente. Mas, hoje, a canoa faz parte das minhas prioridades. Diferente das outras atividades que já pratiquei, a canoa, além de ser uma atividade física, é uma conexão com a natureza”, afirma Jaqueline. Paixão pelo crossfit

Pandya Moscon

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Acervo pessoal

Cada dia um treino diferente. Esse foi um dos motivos que levou a fisioterapeuta Pandya Moscon, de 32 anos, a praticar o crossfit. “Não saber como seria o próximo treino gerava expectativa. E é assim até hoje. Por um tempo, o crossfit foi só o meu meio de cuidar da saúde. À medida que fui evoluindo nos movimentos e nas cargas e a entender mais sobre a modalidade, ele foi ganhando o meu coração”.Corrida por causa de chocolate

Lorenn Leitão

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Acervo pessoal/Gleison Nascimento

Este ano, a designer de moda Lorenn Leitão, de 30 anos, completa 12 anos de corrida. Ao contrário de muitos, a motivação para começar a correr veio por causa do chocolate. Isso porque, assim que mudou para Vila Velha, Lorenn via corredores com a camisa da fábrica de chocolate da cidade correndo pelo calçadão e desejou também participar da corrida para “ganhar chocolates”. Sedentária, a designer de moda percebeu que na corrida poderia ter mais saúde. “Absolutamente tudo mudou após a corrida. E após 12 meias-maratonas, decidi agora correr minha primeira maratona com o meu marido (que é o treinador) e duas amigas queridas. Será um marco”. Dicas para começarPreciso saber nadar? Como começar a correr? Nunca segurei uma raquete, vou saber jogar? Talvez essas sejam algumas das dúvidas que tem te impedido de começar a praticar um novo esporte. Para te dar aquele “empurrãozinho”, a reportagem conversou com especialistas da área. Anote as dicas!Se você quer começar com a canoa, Luciano Silveira Vago, mais conhecido como capitão Luciano Toroba, líder de base da Escola Jardim Camburi VA’A, explica que não é preciso ser um exímio nadador, até mesmo porque os clubes disponibilizam coletes salva-vidas a todos os atletas. “Minha sugestão é que o iniciante venha inclinado e disposto a participar de uma atividade em equipe”. Luciano destaca ainda que a canoa é um excelente exercício para o sistema cardiovascular. Agora, se você prefere manter seus pés em terra, a corrida pode ser uma opção. Thales Bergantini, mestre e professor em Educação Física e sócio da Pulse Assessoria Esportiva, destaca que o esporte pode ser feito por todos. “Mas é de extrema importância que o praticante primeiramente procure um cardiologista para que ele descubra se todo o sistema cardiovascular está apto à prática da corrida”.Ele recomenda ainda orientação profissional. “A principal dica é que o participante tenha calma e respeite os sinais do seu corpo. Outra dica importante é a hidratação. É importante que o praticante beba água, pelo menos 300 a 500ml a cada 30 minutos de corrida, além de fazer aquecimento”.Quanto ao beach tennis, segundo Fabio Borem, proprietário da Smash Beach Tennis, o esporte é democrático, o que permite que iniciantes aprendam de forma rápida e se divirtam desde o primeiro treino. “É importante começar com orientações básicas de um instrutor para evitar lesões e desenvolver a técnica, mas a evolução acontece naturalmente, com o ritmo de cada aluno. A prática constante já é o suficiente para melhorar o condicionamento físico e a performance na quadra”, recomenda.