Nunca se falou tanto em como dormir bem pode fazer bem à saúde. Hoje, médicos são categóricos ao afirmar que dormir mal pode até mesmo reduzir o tempo de vida.Mas qual seria a quantidade ideal de uma boa noite de sono? A necessidade pode variar para cada pessoa, segundo especialistas, mas a média, na idade adulta, é de oito horas de sono, de acordo com a Academia Brasileira de Sono. Entre homens e mulheres, pode haver diferença.Isso foi o que apontou um estudo realizado no Centro de Pesquisa do Sono, na Universidade de Loughborough, no Reino Unido, que indicou que as mulheres precisam de mais tempo de sono do que os homens — cerca de 20 minutos.Essa diferença pode ser influenciada por vários fatores, como questões biológicas, hormonais e até mesmo culturais, aponta a pneumologista e médica do sono Roberta Couto.“Uma das possíveis explicações está no fato de que as conexões cerebrais femininas são mais complexas. Elas têm habilidade multitarefa, o que exige mais tempo de repouso para desacelerar. Por conta da multitarefa, elas têm mais estresse e ansiedade, já que precisam gerenciar trabalho, família e as responsabilidades pessoais. Isso tudo pode dificultar o relaxamento e comprometer uma boa noite de sono.”A otorrinolaringologista Zuleika Barbosa, especialista em Medicina do Sono, aponta ainda que, apesar de as mulheres tenderem a dormir um pouco mais que os homens em qualquer estágio da vida e de passarem mais tempo na fase mais profunda do sono, o sono é mais fragmentado e de pior qualidade.“As mulheres têm 40% mais propensão a desenvolver insônia do que os homens. Oscilações hormonais do ciclo menstrual, cólicas menstruais, a queda dos hormônios estrogênio e progesterona na menopausa, e a gravidez são algumas das explicações biológicas para que isso ocorra.”“Outro ponto é que as mulheres parecem ter um sistema nervoso mais propenso a ficar em alerta para acordar, amamentar e cuidar dos bebês”, destaca Zuleika.
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