Chegue bem à Quarta-Feira de Cinzas: dicas para o Carnaval

Evitar excessos durante os dias de folia pode garantir aos foliões mais disposição para encarar a volta à rotina na Quarta-Feira de Cinzas. De acordo com especialistas do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), é indicado fazer refeições leves, hidratar-se constantemente, principalmente se consumir bebida alcoólica, e manter a rotina de descanso com no mínimo 8 horas de sono por noite. Cansaço, mal-estar e enjoo são sinais de que o corpo precisa de repouso.

Longas caminhadas sob sol forte, refeições de baixo valor nutricional, consumo de álcool além do habitual e as pouquíssimas horas de sono podem ocasionar mal-estar físico e emocional.

Durante as festas, é aconselhável realizar refeições leves com legumes, verduras e frutas frescas. Para evitar alimentos diferentes dos habituais, o ideal é preparar lanches para comer durante um bloquinho e outro. Para quem for consumir bebida alcoólica, a dica é realizar pausas para hidratação com água potável. Também é importantíssimo descansar e dormir no mínimo por 8 horas para ocorrer o sono reparador.

Pessoa idosas devem manter a rotina de descanso, alimentação e hidratação o máximo possível para evitar mal-estar. As alterações metabólicas comuns do envelhecimento tornam necessário mais tempo de repouso para que a disposição seja mantida.

Atenção aos sintomas gripais. Durante o Carnaval, é comum aglomerações, o que facilita a circulação de vírus. Para evitar o contágio de mais pessoas, faça repouso e, caso os sintomas se intensifiquem, procure por atendimento médico.

Especialista em emergências clínicas do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), Dra. Daniele Mansano explica que emendar a folia às atividades habituais pode ser uma escolha ruim. “Caso o corpo não tenha o tempo adequado para realizar a regeneração após as festas, a volta à rotina vai ser mais difícil. Por isso, os últimos dias do Carnaval devem ser de descanso”, aconselha a especialista. Por Agência SP.

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